53 'Was soll ich jetzt machen?!': SOS-Hilfe bei Überforderung & Panik zurück in Deine Klarheit

00:00:03: Willkommen, Phönix Frau.

00:00:07: Du bist hier um dich zu erinnern an deine Wahrheit Deine Stimme Deinen Weg.

00:00:16: Dieser Raum gehört jetzt nur dir.

00:00:20: Also atme tief ein und lass uns beginnen.

00:00:30: Hallo Mein Name ist Julia Singer.

00:00:33: Ich bin Mentorin für feinfühlige Frauen, die keine Lust mehr haben ein angepasstes Leben zu führen sondern diesen inneren Ruf diese innere Lust haben endlich für sich einzustehen endlich ihre Bedürfnisse zu erfüllen auch wenn es immer wieder so im Hintergrund einen Geräusch gibt von aber das egoistisch.

00:00:59: darf ich dass Und hiermit begrüße ich dich ganz herzlich zu dieser neuen Folge, in der ich dir etwas an die Hand geben möchte und zwar immer dann wenn du überfordert bist.

00:01:16: Ja?

00:01:16: Immer dann wenn Du das Gefühl hast oh mein Gott!

00:01:22: Ich muss jetzt sofort handeln, ich muss jetzt eine Lösung finden weil ich erinnere mich vor zwei Jahren da habe ich einen Brief bekommen Und ich war vorher im Urlaub, ich habe diesen Brief geöffnet und alles diese ganze Entspannung dieses ganz schöne Gefühl von Ich bin mit mir verbunden.

00:01:43: Diese ganze innere Gesätteltheit ja war plötzlich weg wenn man völlig überfordert ist und das ist ja nichts was sich aufbaut sondern es ist etwas was Wie wir bauen die ganze Zeit uns auf.

00:02:01: Wir stärken uns, wir verwurzeln uns und stabilisieren uns.

00:02:06: Daran arbeiten wir die ganze zeit!

00:02:09: Und dann passiert ein Ding... ...und alles bricht über dir zusammen.

00:02:15: Wenn du auch dieses Gefühl kennst, bleibt mal hier diese Folge genau für dich.

00:02:22: Also, du hast ein Problem Und bevor du überhaupt richtig verstehst, was los ist.

00:02:29: Bist du schon in diesem Modus von Was soll ich denn jetzt machen?

00:02:34: Sagen wir jetzt mal ne Du kriegst ein Brief oder jemand ruft dich an Jemand sagt irgendwas zu dir Ja was sofort in dir dieses Gefühl auslöst Dein Kopf rast ne Du willst sofort irgendwie eine Antwort haben Du willst eine Lösung haben Du willst ganz genau wissen du tun musst.

00:02:54: Das ist übrigens ein Satz, den ich ganz oft in meinen Sessions höre.

00:02:58: Super oft!

00:03:00: Auch darüber habe ich schon mal geschrieben.

00:03:03: Wir arbeiten an einem Thema wie sehen es energetisch?

00:03:08: Wie verstehen wir mit unserem Kopf?

00:03:11: Wie puzzeln das zusammen?

00:03:13: und dann will sofort der Verstand wissen, Julia was soll ich denn jetzt machen?

00:03:22: Obwohl es gar nicht darum geht sofort etwas zu machen.

00:03:27: Dein Gehirn will Kontrolle, dein Verstand will einordnen und reagieren.

00:03:34: so das erste was du wissen darfst oder was du erstmal registrieren darfst dass du rausgekickt worden bist ja dass dein Nervensystem völlig am Rad dreht um sie jetzt mal bildlich zu benennen Und dass du nicht in deinem gesettelten Körpersäle geist, alles ist eins.

00:03:56: Du bist in deiner Klarheit, du bist in der Mitte.

00:04:00: Da bist du gerade nicht.

00:04:02: Also das du registrierst okay?

00:04:04: Mein Nervensystem reagiert gerade auf eine Situation und will Sicherheit!

00:04:12: Und du weißt wenn dein Nervenystem reagiert gibt es immer nur vier Reaktionen in dem es reagieren kann.

00:04:21: Also Flucht, Taubstellen oder Todstellen, Kämpfen oder mit der Situation angepasst umgehen – das ist das Wichtige!

00:04:33: Das heißt also wenn du in einer der vier Reaktionen reagierst bist du nicht im vollständigen besitzt deines Bewusstseins.

00:04:45: So nenne ich es jetzt mal, weil du reagierst aus einer inneren Not heraus wieder Sicherheit herzustellen.

00:04:54: Aber wie wir wissen – du folgst mir hier schon eine Weile oder bist ganz neu hier – Sicherheit her zu stellen macht nicht dass du immer wirklich die richtige Entscheidung triffst in dem Moment sondern ist es immer eine Art Verteidigung.

00:05:10: also Warum hast du dir beigebracht, immer sofort in dieses was soll ich machen zu springen?

00:05:16: Weil du wahrscheinlich – so wie ich auch – sehr angepasst gelebt hast.

00:05:22: Du bist aufgewachsen in einem Umfeld wo du lernen musstest dich ganz schnell an unterschiedliche Situationen anzupassen wo auch eine gewisse Unsicherheit auf jeden Fall immer eine Rolle gespielt hat.

00:05:36: Ja, es gab vielleicht eine permanente emotionale Unsicherheit.

00:05:41: Bin ich hier sicher?

00:05:42: War ne Frage die du vielleicht viel gefühlt hast und ... Du skenst!

00:05:51: Da kommt ein Wort da kommt ein Brief, da kommt nen Anruf und dann sofort dieses Was wird jetzt von mir erwartet?

00:05:57: Was muss ich tun, ne?

00:05:59: Wie verhindere ich das es schlimmer wird.

00:06:01: Und was ist jetzt richtig?

00:06:03: Was ist die richtige Reaktion um diesen Druck auch von mir zu nehmen?

00:06:07: und auch dieses...was muss sich jetzt entscheiden?

00:06:11: Genau da verlierst du dich halt!

00:06:14: Nämlich ein anderer Aspekt ist auch dass du als Kind, als Jugendliche ganz oft auch überfordert warst.

00:06:20: also Es gab so eine große Unsicherheit, vielleicht auch überwältigende Erlebnisse und da war niemand.

00:06:27: Ja?

00:06:28: Und dein Nervesystem ist also permanent in so einem... Ich muss hier regulieren!

00:06:32: Ich muss ja die Lösung finden!

00:06:34: Ich muß ich muß!

00:06:35: Und es gibt kein Backup wo du dich mal reinfallen lassen kannst wie ein Kissen, wo du sagen kannst Gott sei Dank bin ich nicht alleine und muss dieses Problem alleine lösen.

00:06:48: Ich möchte gerne mit dir hier so einen kleinen Ablauf machen.

00:06:50: Wie gesagt, nimm dir gern Zettel und ein Stift und schreib dir das mal auf.

00:06:53: Häng dir das irgendwo hin!

00:06:54: Wenn du weißt, du hast eine Tendenz von der Überforderung weggeschäppert zu werden dann gebe ich dir jetzt hier ein Ritual mit dem du folgen kannst.

00:07:07: Und das allerwichtigste was ich finde, was wir zuerst machen dürfen ist dass wir uns bewusst machen Ich habe Zeit.

00:07:20: Also egal welches Problem an deine Tür klopft und egal wie dringlich es ist, mach dir kurz Moment klar ich muss nicht sofort reagieren selbst wenn da ne Frist drauf steht ja irgendwelche Amtspost Da sind immer vierzehn Tage oder wenn du irgendwie einen Anruf kriegst und irgendwas sofort entscheiden musst Wie bei mir jetzt vor zwei Monaten mit meinem Auto.

00:07:48: Ich habe auch immer wieder diese Ohnmachts-Affahrungen, dass ich mir da auch einen Moment genommen hab und gesagt habe, ich muss da erst mal nachdenken.

00:07:57: Ja?

00:07:57: Also wir können uns... Das ist das Allerwichtigste!

00:08:00: Du kannst dir Zeit nehmen, auch um nochmal diese Folge zu hören oder du machst jetzt Notizen und dann suchst du die.

00:08:07: Wo sind die

00:08:07: Notizen?!

00:08:08: Julia hat darüber eine Podcastfolge gemacht ja?

00:08:11: Also zuallererst, du darfst dir Zeit Und du darfst dir auch Raum nehmen.

00:08:20: Es geht darum, wie ich eben schon sagte, ne?

00:08:23: Du musst nicht sofort wissen was der jetzt tun solltest!

00:08:26: Du kriegst einen Brief dann geht in die Panik an... Was soll ich denn jetzt

00:08:31: machen?!

00:08:32: Dann gehst du los und googlst fragst jemanden redest mit Chatty.

00:08:36: Auch darüber habe ich mit einer Frau die ich begleite gesprochen.

00:08:42: Chatty ist für mich eine tolle Sache zum Brainstorm usw.. Aber in deiner akut Situation würde ich persönlich davon abraten, weil Shetty fördert dein Gedankenchaos.

00:08:58: Shetty Fördert nicht die Klarheit in dir selbst wenn du im Panikmodus bist.

00:09:07: Das ist meine Wahrheit und Ich würde immer Menschen, andere Menschen bevorzugen.

00:09:14: ich würde immer menschen bevorzugen die sich auskennen wenn du in einen austausch gehen willst.

00:09:20: das ist also eine erfahrung die du jetzt machen darfst indem du beispielsweise auch menschen wenn du früher dazu geneigt hast nicht zu reden dass du vielleicht mal ausprobierst da wo du dich sicher fühlst zu sprechen und zu sagen hey ich habe gerade den anruf.

00:09:37: es fällt mir irgendwie voll schwer jetzt darüber zu reden, aber ich bin so aufgeregt.

00:09:41: Ich fühle mich so ausgeliefert ja dass du dich ein bisschen öffnest bei Menschen wo du dich sicher fühlst oder dass du dir wenn du dazu neigst viel zu reden.

00:09:54: Es gibt ja auch Menschen die gehen sofort in diese Panik und reden reden reden, dass du dann eher erstmal anhältst und dich hinsitzt und deine Hand auf dein Bauch Hand auf dein Herz legst.

00:10:10: Und dieses Gefühl mal in dir wahrnimmst, einfach nur wahrnämst und atmest und mit dir bist!

00:10:16: Weil das ist ja das was dir gefehlt hat.

00:10:19: Die hat gefehelt dass jemand mit dir war, dass jemand gesagt hat hey es ist gerade schlimm, es ist grade aufregend, es is grad überfordern aber ich bin für dich da du musst es nicht alleine schaffen.

00:10:33: Das ist nämlich Selbstautorität übrigens, über die ich so gerne spreche.

00:10:37: Selbstautorität bedeutet ja dass du bei dir bleibst auch wenn du keine Ahnung hast was jetzt gerade los ist.

00:10:48: Selbst Autorität heißt Ich kann mich führen!

00:10:53: Und hier geht es auch gar nicht darum, dass du immer weißt was jetzt das Richtige ist oder dass du die Lösung weißt.

00:10:58: Es geht überhaupt nicht!

00:11:00: Also sogar Menschen, die voll in ihrer Klarheit sind, ja sie wissen auch nicht immer was die richtige Lösung ist.

00:11:07: aber es geht darum bei sich zu bleiben und wenn du den Kontakt mit dir verlierst weil du in ein Nervensystem, in eine Reaktion des Nervensystems reingehst dann wieder zurück zu dir.

00:11:21: Darum geht es ja hier in dieser Folge.

00:11:26: Was wir aber machen wollen statt Reiz, Panik, Handlungssuche?

00:11:33: Wollen wir jetzt Reiz... Also der Reiz kommt, du kriegst einen Brief, jemand sagt zu den Satz, jemand ruft dich an und stattdessen wollen wir neu lernen und wieder zurück zu mir und wahrnehmen was passiert gerade in mir.

00:11:51: Ja, du kannst mal Mitmachen, wenn du möchtest.

00:11:55: Kannst mal deine Hand, eine Hand legst du auf dein Herz, eine hand legst Du auf deinen Bauch.

00:12:00: Es gibt so viele wunderschöne Sachen um dein Nervensystem zu regulieren.

00:12:05: Na der somit merkst du schon den Unterschied wie dein System runterkommt und Du musst es natürlich auch aushalten.

00:12:16: Du musst dir erlauben die Zeit zu nehmen.

00:12:18: das ist für mich das werde ich jetzt in dieser Folge hundertmal sagen Weil wenn Indy ist, nein ich muss eine Lösung finden.

00:12:25: Dann kannst du sitze da zwei Sekunden und dann denkst aber jetzt muss ich weiter!

00:12:29: Nein Du musst dich weiter.

00:12:30: halt hier an Hände auf den Bauch Hände Aufs Herz Sitzen Atmen.

00:12:38: Ich bin sicher es gibt für alles eine Lösung.

00:12:41: Du bist sicher Du findest für alles Eine Lösung.

00:12:45: Du wirst Für Alles Eine Lösung Finden.

00:12:48: Das war Übrigens Einer der Sätze Als ich mich selbstständig gemacht habe, zwei tausend neunzehn oder vielleicht war es auch schon zweitausend achtzehn von einer Mentorin die ich damals hatte.

00:13:00: Der mir so den Boden unter den Füßen geschenkt hat.

00:13:05: ja dieses Julia du wirst immer eine Lösung finden egal was auf dich zukommt.

00:13:11: das ist so wie immer noch.

00:13:12: Ich liebe diesen Satz Ja ich weiß und jetzt heutzutage lebe ich danach.

00:13:18: Also ich scheue ja auch bestimmte Herausforderungen nicht mehr.

00:13:21: So, wir gehen aber jetzt zurück hier zu deinem Thema.

00:13:23: also Hände aufs Herz hände auf dem Bauch.

00:13:28: Du wirst für alles eine Lösung finden.

00:13:33: Deine erste Aufgabe Ist jetzt nämlich nicht mehr das Problem zu lösen sondern deine Aufgabe ist jetzt während du da sitzt Hände Auf Dem Herz Hände Off Dem Bauch wieder bei dir anzukommen wieder in deiner Klarheit zu sein.

00:13:52: In dieser Mitte, in dieser Kraft da wo du wirklich klar denken kannst, ne?

00:13:58: Wo du über deine ganze Kraft verfügst!

00:14:03: Deine Weisheit, deine Intelligenz, deine Erfahrung ja?

00:14:08: Wo Du nicht aus diesem Miniteil in deinem Gehirn reagierst der schon tausende Jahre alt ist und einfach nur reagieren will.

00:14:16: Nein wir wollen dass du aus deiner Ganzheit agierst.

00:14:23: So und dazu musst du aber erstmal wieder zu dir zurückkommen, und zwar besteht dieses Ritual aus drei Schritten Und ich habe das alles gerade schon beschrieben Aber jetzt fassen wir es mal zusammen.

00:14:42: also denn erster Schritt ist immer Stopp Halt an Nichts tun nichts machen Alles zur Seite legen Nicht antworten, nichts schreiben.

00:14:55: Nicht googeln, gar nix.

00:14:58: Also das was ich schon zum Anfang gesagt habe du musst nicht innerhalb der ersten drei Minuten in diesem Stresszustand dein Leben organisieren.

00:15:07: Das musst du nicht tun!

00:15:09: Also das erste was du dir merkst stopp rote Ampel.

00:15:14: Das zweite und stell die meine Ampel vor.

00:15:18: Merk dir mal für dieses Ritual eine Ampel so wie mit deinem Auto Bleib stehen.

00:15:24: Und danach, Orange fühlst du.

00:15:30: Ja?

00:15:30: Erst mal atmen.

00:15:33: Leg deine Hand auf dein Herz, deine hand auf deinen Bauch und dann nimmst du einfach nur wahr!

00:15:40: Keine Meditationen, kein Oh Gott das muss jetzt so und so aussehen.

00:15:44: Nein nein nein alles total wurscht Hauptsache.

00:15:47: Du atmest und du spürst dein Körper.

00:15:50: Du fühlts deine Füße auf dem Boden Und du nimmst einfach wahr, was passiert hier gerade in mir?

00:15:58: Okay.

00:15:59: So fühlt sich das an!

00:16:00: Mein Kopf rast, mein Herz rast... ...mein Körper fühlt dich ganz klein in eine Box gepresst an.

00:16:07: Es drückt auf meinen Schultern.

00:16:08: Ich bin steif ich kann mich nicht bewegen, ich bin taub Einfach nur fühlen und beobachten.

00:16:14: Du bist nicht, was du da fühlst.

00:16:16: okay Das ist Bewusstseinsarbeit.

00:16:18: Du nimmest einfach wahr Was in deinem Körper passiert.

00:16:23: Und wenn du da wirklich gut drin werden möchtest, ja in diesem dich-in-selbst-autorität zu führen, schreib mir gerne eine E-Mail.

00:16:33: Ich begleite dich dahin!

00:16:36: So und was du auch machen kannst?

00:16:42: Bin ich gerade wirklich in Gefahr oder ist es etwas das sich anfühlt wie Gefahr weil mein Nervensystem hier reagiert?

00:16:56: Aber nicht analysieren, sondern fühlen.

00:17:00: Und dann grün entscheiden.

00:17:05: Erst jetzt kommt diese Frage sowohl was ist hier wirklich dran?

00:17:11: An diesem Brief und das muss übrigens nicht fünf Minuten später sein nachdem du gespürt hast leg doch den Brief erst mal weg.

00:17:18: ich habe wirklich viel mit solchen Sachen zu tun gehabt.

00:17:22: Also man, jeder hat ja von uns so Themen.

00:17:25: Autoritätsthemen sind es ja auch übrigens ganz oft sehr spannend.

00:17:33: Ich habe mir jetzt angewöhnt dass wenn ich irgend sowas irgendeinen Entscheidungsding bekomme oder irgendwas sagen muss dass ich dann das erst mal kurz zur Seite lege.

00:17:45: Das ist krass am Anfang, weil es so hinten die ganze Zeit natürlich ruft... Du musst das auch machen!

00:17:51: Aber umso öfter du das machst?

00:17:55: Umso mehr merkst du okay diese Situation hat nicht die Kontrolle über mich.

00:18:01: Ich erlaube dieser Situation nicht, dass sie die Kontrolle über mich hat, weil ich bin hier der Boss.

00:18:07: Ich bin der Boss in meinem Leben und ich bin der boss darüber was ich fühle So, und ich bin auch der Boss darüber was ich entscheide damit es mir gut geht.

00:18:18: Und das kannst du gerne machen?

00:18:20: Was du nicht machst ist verdrängen also die Gebriefe in die Schublade und die Schubladen nie wieder öffnen.

00:18:26: nein das wollen wir nicht.

00:18:27: Wir wollen in unserem Bewusstsein sein wir wollen in unserer Autorität sein Und mir geht es darum dass du nicht aus einem Druck heraus.

00:18:37: von mir wird irgendwas erwartet.

00:18:38: Ich muss jetzt reagieren.

00:18:40: man kann immer habe ich der Frau, von der die mich inspiriert hat zu dieser Folge auch gesagt zum Beispiel wenn du etwas mit Behörden hast oder auch mit sonst wem.

00:18:51: Man kann immer auch sagen Ich möchte eine Fristverlängerung!

00:18:55: Ich brauche noch zwei Tage länger.

00:18:57: so das ist was wir empathischen Frauen lernen müssen zu sagen ich nehme jetzt hier mein Platz ein.

00:19:11: Wenn dein Partner irgendwas von dir will, jetzt sag doch mal was.

00:19:14: Nee!

00:19:15: Ich werde etwas sagen, ich brauche aber einen Moment Zeit.

00:19:18: Weil ich will nämlich nicht aus meiner Angst entscheiden ja?

00:19:20: Ich will nicht aus meinem Druck entscheiden.

00:19:22: Ich bin ja super angepasst und pflegeleicht entscheidend sondern du willst eine Entscheidung von mir die wirklich ich bin.

00:19:30: also brauche ich noch Zeit zurück.

00:19:34: Die Folge wird länger als gedacht.

00:19:36: Aber ich hoffe sie dient ihr macht den Notizen.

00:19:38: hängt ihr die irgendwo hin?

00:19:40: so Wenn du jetzt bei grün bist, entscheidend.

00:19:45: Was ist jetzt tatsächlich dran?

00:19:48: Da kommt nicht die Frage was muss ich jetzt machen sondern... Was weiß ich noch nicht?

00:19:57: Muss sich überhaupt heute handeln, was ich gerade gesagt habe.

00:20:01: Was wäre der nächste kleine Schritt?

00:20:03: Brauche ich noch Informationen, brauche ich Unterstützung, braue ich gerade Zeit!

00:20:08: Das sind Fragen, die sind wichtig.

00:20:11: Also nicht was ist jetzt hier die Lösung sondern Was brauche ich?

00:20:16: Jetzt genau in diesem Moment und Nehmen wir nochmal das Beispiel Du kriegst einen Brief Der is Fakt.

00:20:27: also du hast ein Brief Und der ist nun einfach mal da.

00:20:31: Dann kommt der Gedanke Oh Gott Was soll ich jetzt machen?

00:20:36: Oder, ich muss jetzt sofort reagieren.

00:20:37: Ich muss mich rechtfertigen!

00:20:39: Ich muss irgendwas klarstellen.

00:20:40: Ne?

00:20:41: Ich muss mein Überleben absichern.

00:20:44: Macht ihr immer bewusst alles was in dir abläuft ist ein uralter Reflex.

00:20:53: Ja...ist uralt und hat nichts mit deinem jetzigen wunderbaren großartigen, machtvollen Dasein zu tun.

00:21:05: Das muss ich wirklich so sagen!

00:21:08: Also, Gedanke ne?

00:21:09: Oh Gott was soll ich jetzt

00:21:10: machen?!

00:21:10: Dann dein Körper Herzraßdruckunhohe, was wir vorhin gesagt haben.

00:21:16: und dann kommt die Geschichte Die Geschichte, die du dir erzählst.

00:21:21: das wird voll schlimm.

00:21:22: Ich schaffe dass nicht.

00:21:24: Was ist denn wenn jetzt das und das passiert?

00:21:26: Die Frau mit der ich begleite hat Horrorszenarien aber Wenn ich raufgucke, ich sehe das null.

00:21:33: Das hat null mit ihrer Realität zu tun aber in ihr ist es einfach wahr.

00:21:38: Einfach energetische Signaturen die in ihrem Feld drin sind.

00:21:42: und wir können diese Wahrheit in Anführungsstrichen nur lösen indem wir Bewusstsein reinbringen.

00:21:51: Genau und hier da haben wir ja schon darüber gesprochen.

00:21:54: vielleicht brauchst du ein Gespräch mit jemandem vielleicht brauchst du ja eine Information, aber wichtig ist hier für mich dass du erstmal dich selbst fragst.

00:22:06: Dass du erst mal spürst orange das du fühlst okay was?

00:22:12: Was is gerade in mir?

00:22:14: Was weiß ich und was brauche Ich?

00:22:19: Weil?

00:22:20: wir wollen ja nicht und das möchte ich auch nicht mit meiner Arbeit.

00:22:23: Ich will nicht, dass du an mich deine Selbstführung abgibst.

00:22:27: Ich möchte nicht dich retten!

00:22:28: Und ich möchte nicht die sein, die dich abhängig macht.

00:22:33: Also du darfst dir Hilfe holen?

00:22:36: Du musst nicht alles alleine schaffen.

00:22:37: es geht ja sogar darum, dass man das lernst.

00:22:40: aber bitte du musst auch lernen bei dir zu bleiben wenn du überfordert bist Weil wenn ich immer dann zu jemand anderem gehe und sage du musst mir jetzt helfen, bist du auch nicht bei dir.

00:22:54: Ja also beides!

00:22:55: Wir lernen das wir uns öffnen können für Hilfe, wir lernen aber auch dass wir bei uns bleiben.

00:23:00: Wir lernen im Grunde genommen ein gesunder erwachsener Mensch zu sein.

00:23:07: Zusammengefasst möchte ich, dass Du übst zurück zu Dir zu gehen bevor Du handelst oder bevor du in diesen Drang zu handeln gehst.

00:23:21: Und natürlich, wie gesagt, wann immer du Unterstützung brauchst das zu lernen!

00:23:26: Ich bin sehr, sehr gern da und unterstütze dich und begleite dich und guck auch mit dir.

00:23:31: okay wo sind dann die Blocks?

00:23:33: Wo geht's denn nicht weiter?

00:23:36: Was hält ich davon ab auch in diese Selbstführung zu gehen?

00:23:40: Okay, ich übernehme jetzt die Verantwortung für mich.

00:23:43: Weil da gibt's auch ganz oft in uns irgendwelche Dinge... ...die uns tatsächlich uns davon abhalten.

00:23:50: Wo wir dann sagen nee es ist für mich besser... ...mich führen zu lassen!

00:23:54: Obwohl wir gar kein Bock mehr darauf haben.

00:23:56: Obwohl wie jeden Tag danach streben wirklich jetzt für uns da zu sein und uns zu folgen.

00:24:04: So meine Liebe.

00:24:05: Es war eine sehr intensive Podcast Folge.

00:24:08: Ich danke dir dass du hier bist.

00:24:10: Wenn du Fragen hast, wenn du Gedanken hast schreib mir doch sehr gerne eine E-Mail oder auch bei Instagram.

00:24:17: Ich freue mich immer aus diesem dunklen Raum über Kontakt von euch zu mir.

00:24:25: Ich sage ja immer an dieser Podcast ist so der dunkle Raum in den ich reinspreche und ich sehe keine Gesichter!

00:24:35: Aber ich liebe es.

00:24:38: Ich wünsche dir von Herzen einen wunderschönen Tag und wenn du magst, hören wir uns das nächste Mal wieder.

00:24:45: Mach's gut!