54: Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen: Warum Du bei Druck nicht sofort handeln musst

00:00:03: Willkommen, Phönix Frau.

00:00:07: Du bist hier um dich zu erinnern an deine Wahrheit Deine Stimme Deinen Weg.

00:00:16: Dieser Raum gehört jetzt nur dir.

00:00:20: Also atme tief ein und lass uns beginnen.

00:00:28: Hallo meine Liebe.

00:00:31: Herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge hier in meinem Podcast für feinfühlige Frauen, die hochperformancemäßig unterwegs sind.

00:00:42: Die super angepasst bisher gelebt haben immer ganz brav waren oder immer damit haben Konflikte zu haben.

00:00:50: Für Frauen, wie morgens aufwachen und denken Boah ist das jetzt mein Leben hier?

00:00:55: Oh Gott bitte nicht!

00:00:57: Also wenn du dich angesprochen fühlst Herzlich willkommen, du bist hier genau richtig.

00:01:03: Hier in dieser Folge heute die ich jetzt bereits zum dritten Mal aufnehme aber es ist in Ordnung weil's passt auch irgendwie zum Thema.

00:01:12: Möchte ich gerne ein offizielles Vorbild für dich sein möchte ich mich zum Vorbild annennen Weil ich in den letzten Wochen wie Du vielleicht gemerkt hast wenn Du mir schon länger folgst Ich keine Podcast-Folge veröffentlicht habe Und genau darin möchte ich ein Vorbild für dich sein.

00:01:32: Also du darfst alles, was ich sage übertragen auf Dich in deinem Leben und es geht mir darum dass Ich in den letzten Wochen im Außen einfach sehr viel erlebt habe.

00:01:45: ja ich hab sehr viel Chaos sehr viele schöne Sachen sehr viele neue Sachen sehr Viele neue Gedanken auch gehabt und ich bin immer mit diesem Anspruch unterwegs, dass ich wenn ich dir hier eine Folge serviere.

00:02:04: Ja das ist dann wie in einem Restaurant sein soll.

00:02:07: also... Ich geb dir jetzt nicht die Kartoffel und den Schäler und den Kohl und dieses Messer und die Möhre und ich weiß es nicht sondern Wenn du ins Restaurant gehst bestellst du etwas und du kriegst das Essen serviert auf einem wunderschönen sauberen Teller Und genießt es.

00:02:26: Und genau das möchte ich auch mit meinem Podcast, meiner Podcast-Folge.

00:02:32: Ich möchte dir keinen Chaos servieren und ich möchte auch meinen Knoten im Kopf hier irgendwie... Obgleich ich weiß dass ich manchmal Gedankengänge habe die sich so anfühlen als wären ganz viele Knotendran.

00:02:51: Aber das meine ich nicht!

00:02:55: dir hier etwas geben möchte, was ich schon durchdrungen habe.

00:03:02: Weißt du?

00:03:03: Was für mich schon klar ist, was sich einmal ganz durchlebt und verkörpert hab!

00:03:10: Ich möchte hier nicht erzählen so... Da gibt es genügend andere Kanäle wo du dich berieseln lassen kannst.

00:03:16: aber du bist ja eine Frau die sicherlich häufig überfordert ist, die häufig hin und her schwangt zwischen was es denn jetzt war.

00:03:27: Darf ich das so denken?

00:03:28: Darf' ich das fühlen?

00:03:30: Aber warum fällt's mir dann immer so schwer?

00:03:33: Wie viel muss sich den noch aushalten?

00:03:35: Ich hab gar keinen Bock mehr auszuhalten.

00:03:37: also du bist ja schon im Overloat!

00:03:41: Es is ja schon genug Und deswegen möchte ich dir hier etwas servieren Was dir in frischen Impuls gibt Ja...was dich aus deiner Box, in der du sitzt so raushebt oder wo du dich selbst durch raushebst.

00:03:57: Ich möchte dir etwas hier reichen was dich erinnert auch an noch für dich möglich ist.

00:04:05: und deswegen ich als Vorbild möchte dich in dieser Woche dazu ermutigen ja dass du wenn du im Chaos bist Wenn du in der Verwirbelung im Kopf feststeckst.

00:04:24: Wenn ein Druck entsteht, weil jemand zu dir sagt jetzt sag doch mal was.

00:04:30: oder wenn du spürst es gibt mit jemandem ein Thema und du denkst selber oh ich müsste das eigentlich ansprechen.

00:04:37: Oder es gibt eine Entscheidung die du treffen musst eines meiner Lieblingsthemen Und du dann hin und her denkst und hoch und runter und kreuz und quer und dieser Druck also der Druck ist für mich Das, was ich hier ganz besonders betonen möchte.

00:04:57: Dass du wenn dieser Druck kommt... Du musst jetzt irgendwas machen!

00:05:01: Dass du nichts machst.

00:05:03: Ja?

00:05:03: Du machst das Gegenteil.

00:05:05: Wenn du das Lernomarkaden der kennst dann gibt es den Turm.

00:05:10: Dass tu in den Turmen gehst.

00:05:13: Der Turm ist für mich eine Integration.

00:05:17: Der Tom ist für mich, es gibt auch das Kartendeck wo der Tom einmal alles bricht zusammen.

00:05:22: Alles brennt einmal ab und dann steht's wieder auf.

00:05:27: So ein bisschen Phönix-Energie.

00:05:28: ist der Tom auch Dass du dich in dich zurückziehst Wenn du merkst Es ist zu laut.

00:05:41: Ja Das Leben will jetzt irgendwas von dir.

00:05:44: jemand möchte etwas von dir eine Situation wie etwas von Dir.

00:05:47: Aber du bist noch gar nicht bereit.

00:05:50: Du bist gar nicht geordnet!

00:05:52: Du bist eigentlich an dem Punkt, wo du prozessieren musst, ja?

00:05:55: Wo du erstmal in den Prozess reingehen musst oder erst mal alles was da so in dir ist hin und her bewegen musst.

00:06:02: Du vielleicht irgendwelche Gefühle fühlen musst, ne?

00:06:04: Du irgendwelchen Gedanken ordnen musst... Da möchte ich hier als Vorbild stehen und sagen Geh'n den Turm!

00:06:14: Erlaubt ihr in den Turm zu gehen, erlaubt dir in die Stille zu gehen.

00:06:19: Erlaubт ihr dich zurückzuziehen, erlaubt ihr natürlich aber auch Hilfe zu holen!

00:06:24: Ja ich weiß ja alle Frauen mit denen ich so arbeite, die sich so angesprochen fühlen sind Frauen inklusive mir selbst, die sehr tafs sind, ja sie sind zwar sensibel, aber sie sind so geprägt, sie haben es sich selbst beigebracht am besten alles alleine zu lösen.

00:06:45: Und genau, es ist mir wichtig hier dir zu sagen, dich zu ermutigen.

00:06:54: Nimm dich mal raus und in der Folge die ich ja schonmal aufgenommen habe jetzt schon wie gesagt zum dritten Mal, in der davor habe ich davon berichtet dass ich ja wie du weißt Mentorin bin Spreche, die Frauen für die ich da sein kann ja.

00:07:14: Für die ich hilfreich bin spreche ich ja über mein Social Media an also über meinen Podcast, über mein Instagram.

00:07:22: und Ich persönlich und auch hier möchte ich ein Vorbild sein.

00:07:27: Ja indem ich mich hier so zeige Ich fühle dieses Social Media wie das so funktioniert überhaupt für mich gar nicht.

00:07:39: damit meine Ich in mir drin energetisch bin überhaupt nicht der Typ für diese permanente Präsenz, für dieses... ich weiß gar nicht wie ich das nennen soll.

00:07:57: Also so perfektionierte, natürlich muss man auch dazu sagen dass Menschen die eine sehr große Reichweite haben.

00:08:05: Menschen die sehr präsent sind das dir ein großes Team häufig hinter sich haben.

00:08:10: ich bin einfach ne One Woman Show und schon deswegen darf ich einfach mit Gefühl und Nachsicht mit mir haben und sagen hier ich muss mich gar nicht vergleichen Weil hier geht es jetzt nämlich auch um dieses Vergleichen.

00:08:24: Wie gesagt, übertrag mal bitte alles für dich!

00:08:27: Also Punkt Nummer eins wenn du Druck hast Wenn du im Chaos bist erlaubt dir in den toben zu gehen.

00:08:34: und Punkt Nummer zwei was uns nämlich oft davon abhält In den tomen zu gehen uns zu erlauben in einem prozess zu sein still zu sein Im rückzug zu sein Und Zeit für uns selbst zu nehmen ist dieses vergleichen.

00:08:50: Und ich habe in der vorher schon aufgenommenen, leider hat es nicht funktioniert Folge.

00:08:57: Habe ich auch darüber gesprochen dass mir das auch schon sehr Druck macht, wenn ich denke ja ich sollte mehr machen.

00:09:05: Ich muss jeden Tag ein Post machen und jeden Tag dies und das aber ich kann das energetisch überhaupt nicht leisten!

00:09:15: Jetzt gehen wir wieder an den Anfang zurück wo ich gesagt hab Ich möchte dir etwas hilfreiches servieren.

00:09:23: Und ich weiß, dass wenn ich es so machen würde wie man es macht... Das ist nicht hilfreich wäre!

00:09:31: Dass das einfach nur leeres gemacht wäre sozusagen und auch hier dir selbst zu erlauben wo vergleiche ich mich?

00:09:48: Also, was würde mich davon abhalten jetzt mal in die Stille zu gehen?

00:09:52: Jetzt mal mit mir selbst in so ein Prozess zu gehen oder auch mehr Hilfe zu holen.

00:09:57: Ganz viele Frauen das ist jetzt ein extra Thema haben immer noch diesen Glaubenssatz dass es schlecht ist sich Hilfe zuholen.

00:10:06: Warum verdammt?

00:10:07: Also ich würde hier nicht sitzen, wenn ich einfach eine ganz klassische Therapeutin besucht hätte.

00:10:14: Ich würde hier niemals sitzen!

00:10:16: Nein nein nein.

00:10:17: Alle Menschen die mich...die ich mir gesucht habe, die mich supportet haben auf meinem individuellen Weg der der Abseits ist von dieser gesellschaftlich normierten.

00:10:29: Du gehst in Kindergarten und gehst zur Schule und machst ne Ausbildung.

00:10:32: du bist angestellt in Deutschland.

00:10:34: Das ist ja so der Normweg.

00:10:37: Und dann gehst du in Rente und so weiter.

00:10:41: Diesen Weg haben Menschen begleitet, die ich mir ausgesucht habe... ...und ja!

00:10:46: Die ich auch bezahlt habe mit meinem Geld.

00:10:50: Weil es immer noch so etwas Schlechtes irgendwie als ob wir dann schwach wären.

00:11:01: In meiner Welt wo's um Selbstarmächtigungen geht wo es um selbst Loyalität geht.

00:11:09: Wähle ich ganz genau, mit wem will ich in einem Raum sein?

00:11:15: Von wem wil ich wissen und Energie konsumieren?

00:11:19: Weil das machen wir!

00:11:21: Und ich habe nichts generell gegen Therapien, ja also klassische Therapien.

00:11:28: Habe ich nichts.

00:11:30: Ich habe aber eine ganz klare Meinung Was bestimmte Herangehensweisen angeht und auch was Energie angeht.

00:11:44: Und deswegen ist es mir wichtig, dass ich die Menschen mir aussuche von denen ich lernen will.

00:11:51: Ich möchte, dass diese Menschen selbst diesen Weg gegangen sind den ich durch sie lerne!

00:11:57: Ich möchte nichts aus einem Lehrbuch.

00:11:59: das kann ich selber lesen.

00:12:01: Thema wieder zu Wie bin ich eigentlich da jetzt hingekommen?

00:12:06: Also, du darfst schauen wo setzt du dich selbst unter Druck?

00:12:11: durch irgendwelche Bilder von außen.

00:12:14: Wie muss man als Mutter sein?

00:12:16: wie muss man Als Partnerin sein!

00:12:18: wie muss Man als Frau

00:12:19: sein?!

00:12:21: wie ist man als sensible Frau ja wie Ist man als empathische frau und da zu gucken?

00:12:29: okay das sind die herrschenden bilder.

00:12:32: aber jetzt in diesem moment Für mich gelten die nicht mehr.

00:12:39: Also das ist eine Entscheidung, die wir treffen.

00:12:41: Es ist eine Entschiedung in diesen inneren Frieden zu kommen und zu sagen ich funktioniere so aber nicht.

00:12:49: Ich funktioniere nicht.

00:12:52: wie der Social Media Algorithmus es belohnt.

00:12:57: Ich funktioniert so nicht!

00:12:59: Und ich habe heute als ich draußen spazieren war habe ich in mir so richtig gemerkt, oh Gott ist es erleichtern zu denken.

00:13:13: Ich setze mich jetzt nicht mehr unter Druck und bin enttäuscht von mir ja und mache mir Gedanken sondern... ich nehme das jetzt!

00:13:22: Ich nehme diese Beobachtung die ich an mir selbst mache und gebe sie dir Wie geil ist das oder?

00:13:29: Ich sitz auch nicht und schäme mich und denke Oh nein, ich hab zehn Tage kein Post gemacht.

00:13:33: Nein, ich spreche jetzt darüber und sage, für mich passt das nicht.

00:13:37: Ich kann das nicht

00:13:38: leisten.".

00:13:40: Das ist auch etwas Wichtiges was wir hochperfromensmäßig unterwegs seinen Frauen machen dürfen.

00:13:51: zu sagen ich kann es nicht leisten in Klammern!

00:14:03: Nur mal so.

00:14:04: Es ist ja nicht so, dass wir die ganze Zeit gar nichts machen oder das ich jetzt gar nix gemacht habe.

00:14:09: Ich spoiler mal!

00:14:10: Ich hab eine sehr coole Audio-Experience in derzeit aufgenommen.

00:14:16: Ich hab meine eins zu eins Frauen begleitet.

00:14:19: In Blumen sind wir im Austausch.

00:14:23: Da finden unsere Calls und so statt... Also es ist ja wenn wir in einem Prozess sind, wir einfach nur noch im Bett liegen und uns eine Pizza bestellen.

00:14:32: Das war cool!

00:14:34: Das war früher mal ne?

00:14:36: Aber jetzt haben wir noch ein Kind meistens oder mindestens eins... Wir haben noch einen Job, wir haben noch, weiß ich nicht, Haustiere.

00:14:47: Wir haben Verwandte, wir habe Freunde Und auch da einfach mal Mitführend mit dir zu sein und auch nicht so streng und nicht so hart.

00:15:00: Und nicht immer, wie ich ganz oft sage, wir sind unsere strengsten Feinde!

00:15:06: Also wir selbst... Wir sind die härtesten Antreiber, die wir in diesem Leben überhaupt treffen können.

00:15:12: Das sind wir.

00:15:14: Deswegen möchte ich dich hier einladen als Vorbild Dass du Dich erlaubst, dass Du Dir erlaubt in den Turm zu gehen dass du dir erlaubst die Vergleiche sein zu lassen, ja?

00:15:32: Dass du dir Erlaubst, dir Zeit zu nehmen.

00:15:36: Dir Raum zu geben.

00:15:38: Immer wieder mein Gedanke der mich in diesem Leben ganz doll immer wieder beschäftigt.

00:15:47: Stell dir mal dein Leben von ganz weit weg vor!

00:15:50: Ja, ist dieser Moment jetzt wo du mit Haar das, wo du fast verzweifelst dran oder wo du dich so hin und her gerissen fühlst Dein Leben von weit weg betrachtet.

00:16:03: Ist es richtig ja dass Du so haar zu dir bist?

00:16:08: Ist es gesund auf dein ganzes leben betrachtet?

00:16:15: Es ist gesund dass du diesen einen moment Dich So Ach in die Mangel nimmst Dass du dich unterdruckst.

00:16:24: Ich muss jetzt was sagen, ich muss jetzt etwas entscheiden.

00:16:28: Nee!

00:16:30: Meine Einladung mit dieser Folge ab und zu wenn du es brauchst, ja?

00:16:36: Wenn es zu laut ist, wenn es zu chaotisch ist, when it's too emotional is... Geh in den Turm.

00:16:45: Erlaube dir Stille, erlaube dich nicht mehr diese ganzen Erwartungen performancemäßig abzuleisten.

00:16:56: Also klar, es gibt so ein paar Sachen.

00:17:00: Dein Kind wird trotzdem Hunger haben und du musst ihm was zu essen machen.

00:17:03: Das ist ja klar, darum geht's jetzt nicht.

00:17:06: Aber es geht so um diese Sachen auch prioritär mal zu schauen.

00:17:11: Ist das jetzt wirklich nötig?

00:17:14: Ist es jetzt wirklich, wirklich nöthig?

00:17:19: Und dann auch ehrlich zu sein und zu sagen ne!

00:17:21: Eigentlich ist es nicht nötig, aber dieser Druck in mir der sagt du musst da weiter performen.

00:17:26: Du musst weiter mithalten!

00:17:27: Du musst weitermachen... Ja, das ist ja das Schwierige diesen Druck dasein zu lassen und trotzdem in den Turm zu gehen.

00:17:36: Trotzdem zu sagen ich mache jetzt mal kurz nicht mit Und für mich als Vorbild ist es der Gedanke dass Wenn ich wieder aus dem Tom rauskomme, so wie jetzt.

00:17:54: Ich viele schöne Dinge in meinem Kopf vorbereitet habe, die ich mit dir teilen möchte und dass es doch was Wunderschönes ist!

00:18:02: Also es macht Sinn sich zurückzuziehen Es macht Sinn in die Stille zu gehen wenn das bei dir Gespräch ist was danach kommt.

00:18:12: dann kommst du mit Klarheit raus.

00:18:14: Also überleg dir auch mal, wenn du denkst oh nee ich kann jetzt nicht noch eine Woche irgendwie still sein oder nichts sagen oder mich nicht entscheiden.

00:18:22: Überleg dir mal was könnte der Gewinn sein?

00:18:27: Wenn du im Ton bist und dir wirklich Zeit zum Prozessieren und Raum gibst Was könnte das positive sein?

00:18:38: Was du dann wieder mit rausbringst.

00:18:41: Vielleicht ist es das was du brauchst dass du dir wirklich diese Erlaubnis geben kannst.

00:18:49: So, meine Liebe!

00:18:50: Vielen Dank, dass Du hier bist.

00:18:53: Wenn Du Fragen hast wenn Du Gedanken hast Wenn Du unsicher bist ob Du mal mit mir arbeiten möchtest Ob Dein Thema passt Schreib' mir einfach gern bei Instagram.

00:19:07: Und ansonsten wünsche ich Dir eine wunderschöne Woche und wenn Du magst dann hören wir uns nächste Woche wieder.

00:19:35: Bis dahin!