40: Perfektionismus ist Selbstsabotage: Warum du dich damit klein hältst

00:00:03: Willkommen, Phönix Frau.

00:00:07: Du bist hier um dich zu erinnern an deine Wahrheit, deine Stimme deinen Weg.

00:00:16: dieser Raum gehört jetzt nur dir also atme tief ein und lass uns beginnen.

00:00:32: Ich bin Mentoren und ich begleite in meiner Arbeit feinfühlige und sensible Frauen, empathische Frauen die bisher sich sehr angepasst haben.

00:00:44: Die sich klein gemacht haben, die sich im Kontakt mit anderen Menschen dazu neigen sich darin zu verlieren.

00:00:51: Die viel Bestätigung im Außen brauchen, die sehr unsicher sind.

00:00:57: Die aber auch gleichzeitig einen Impuls in sich spüren oder auch ein größeren Impuls, der sagt so es reicht jetzt.

00:01:06: Wir fangen jetzt an unser Leben auf zu räumen.

00:01:09: oder vielleicht räumst du dein Leben auch schon auf und wir leben jetzt oder wir gestalten jetzt unser Leben so dass wir Priorität Nummer eins sind.

00:01:19: und ich sage wir weil Ich auch auf dieser Reise In meinem Leben bin das ich von dieser von diesem stillen, lieben, angepassten alle Menschen abscannenden und für alle da seiende Wesen hin mich hinentwickelt habe zu stopp jetzt reicht's.

00:01:44: Ich bin die Priorität ich bin die Verantwortliche in meinem Leben Für mich selbst, für mein Glück Und es gibt keine Grenzen außer meinen Bewusstsein.

00:01:56: Es gibt niemanden, den ich um Erlaubnis fragen muss.

00:02:01: Es gibt niemandem dem ich gefallen muss.

00:02:04: es gibt mich als Autorität in meinem Leben für mich selbst.

00:02:11: Ich verweise nochmal auf die Podcastfolge davor.

00:02:15: da habe ich über Selbstautorität gesprochen und wie du sie entwickeln kannst was das überhaupt ist.

00:02:21: Und ja, mit diesem Podcast lad ich dich ein.

00:02:24: Es mir gleich zu tun und natürlich auf deiner eigene Art und Weise.

00:02:28: Das ist auch das was mir unglaublich wichtig ist, dass es außerhalb von dir... Da gibt es doch so einen Spruch!

00:02:36: Gibt es kein Gott?

00:02:37: Es gibt niemand außerhalb vom Dir der für Dich die Verantwortung übernehmen kann, der die sagen kann So ist es richtig, dass Du Dein Leben lebst.

00:02:46: So macht man das.

00:02:50: Heute mag ich dich mal mit in ein Thema reinnehmen, was dich sehr wahrscheinlich aufhält.

00:02:58: In diese Veränderungen zu gehen die du dir wünschst oder auch dich immer wieder zurück zieht, dich verunsichert, dich zweifeln lässt... Ich habe heute morgen eine Anfrage von einer Frau bekommen, die mich gefragt hat ob ich sie im eins-zu-eins begleiten kann und sie sagte einen Satz der ist bei mir hängen geblieben.

00:03:18: und zwar hat sie gesagt Ich möchte auf gar keinen Fall irgendetwas übersehen.

00:03:23: Vielleicht kennst du das Perfektionismus, unser guter alter Kumpelperfektionsmus!

00:03:29: Ich kenne ihn so sehr erhemmt mich selbst immer wieder so-so sehr ich bin mit ihm auf Du und Du sagt man so und gleichzeitig möchte in dieser Folge diesen Perfekcionisten in uns mal den Teppich ausrollen.

00:03:51: Ich möchte, dass wir diesen inneren Anteil des Perfektionisten ... wenn du dich ein bisschen mit Astrologie auskennst... ich habe den Maß in der Jungfrau!

00:04:04: Der Jungfrauh wird nachgesagt, vielleicht hast Du auch die Sonne sogar an der Jung-Frau oder andere Planeten oder Konstellation.

00:04:12: Die Jungfrah ist pedantisch sagt man, ne?

00:04:15: Die Jungfrau liebt die Ordnung.

00:04:16: Liebt die Struktur und das ist alles total gut!

00:04:20: Aber der Schatten davon ist dass wir kontrollieren Und wir kontrollier'n uns ja am Ende auch.

00:04:28: Wir kontrollieren unsere Lebensenergie.

00:04:30: Wir kontrolliern Das was wir nach außen geben.

00:04:33: damit kontrollieren wir aber auch was wir zurück zu uns erlauben Was zurück zu Uns kommen kann.

00:04:41: Also ist ja klar, wenn du dich zurückhältst.

00:04:43: Du dich sehr beschränkst weil du nichts falsch machen willst, weil du nicht übersehen willst, Weil du eine gewisse Erwartung an dich hast oder weil du auch Nicht abschätzen kannst was passiert wenn ich das mache?

00:04:57: Wenn ich diese Entscheidung treffe.

00:05:00: viele von uns stehen Ja immer vor Entscheidungen.

00:05:03: wir wollen etwas verändern Wir wollen was neu machen und dazu müssen wir halt Entscheidungen treffen.

00:05:08: wenn wir aber so ein Perfektionisten in uns aktiviert haben, denen ich vermute mal jede von uns hat.

00:05:15: Dann ist stell dir vor wieso.

00:05:18: es gibt so ein Rohr da strömt die Energie durch das dann verstopft und dann wie gesagt kann aber ja auch zu dir nichts richtig zurückkommen.

00:05:28: Gestern Abend hatte ich eine Session mit einer Frau dagegen um Beziehung und Partnerschaft Und auch da war dieses kontrollieren kontrollieren der Umstände, der wenn man miteinander Zeit verbringt wie es dann jedem geht.

00:05:48: Wie sie sozusagen den Raum managt, wie sie aber auch die ganzen Menschen, die beteiligt sind, managt Kinder, Partner.

00:05:57: also guck mal ob du dich selbst irgendwie angesprochen fühlst.

00:06:01: das ist total anstrengend oder?

00:06:06: alles kontrollieren zu müssen oder auch diesen Gedanken, diesen unterbewussten Gedanken.

00:06:10: Weil du denkst ihnen sicherlich nicht bewusst ich will alles richtig machen.

00:06:16: Wenn du ihn noch bewusst denkst dann lade ich dich mit dieser Folge ein lasst es los.

00:06:21: also es gibt keinen alles richtigmachen.

00:06:24: Ich glaube selbst wenn du alles richtigmachen würdest wärst du mit diesem Glaubenssatz niemals zufrieden.

00:06:31: Du würdest immer irgendwas finden was noch nicht ganz richtig ist.

00:06:35: Also wir setzen uns selbst unter Druck.

00:06:40: Wir sind vielleicht auch müde, ausgebrannt ausgelaut und ja dieses Kontrollthema das ist jetzt hier so präsent auch noch mit reinkommt.

00:06:52: rollen wir auch den Teppich für den Kontrollanteil in uns aus der natürlich ganz eng befreundet ist mit diesem perfektionistischen Anteil.

00:07:01: und wenn du mit mir arbeitest dann lade ich dich immer auch ein und das mache ich jetzt, wenn du hier zuhörst.

00:07:10: Vielleicht hast Du einen Bild zu diesen Anteilen?

00:07:14: Ja vielleicht gibt es für den perfektionistischen Anteil in Dir ein Symbol Ein Tier, ein Wesen Und auch der Kontrollanteil.

00:07:24: Vielleicht Hast Du ein Gefühl!

00:07:25: Vielleicht sind's aber auch die gleich... ist es auch das Gleiche?

00:07:28: musst Du mal schauen.

00:07:29: ja und Hier heute möchte Ich gern dich einfach öffnen für diesen Gedanken, dass dieser Perfektionismus, schrägstrich diese Kontrolle, dich immer an derselben Position halten wird, an der du jetzt gerade auch stehst.

00:07:50: An der du vielleicht auch schon letzten Monat gestanden hast.

00:07:55: Dieses auch im Kopf sein.

00:07:59: Angst vor Fehlern haben wir glaube ich auch alle, was logerweise sehr wahrscheinlich aus unserem Erziehungssystem stammt.

00:08:10: Dass wir so unglaubliche Angst haben Fehler zu machen.

00:08:13: aber was sind Fehler?

00:08:16: Fehler sind Lernerfahrungen.

00:08:19: also es gibt im Grunde genommen keinen Fehler.

00:08:21: immer wenn du etwas probierst und das scheitert in Anführungstrichen was es für mich gar nicht so richtig gibt Hast du eine neue Erfahrung gesammelt?

00:08:29: Du hast eine neue Weisheit dir gegraben, ausgegraben.

00:08:38: Du hast einen neuen Skil gelernt!

00:08:41: Also ich möchte hier so ein bisschen einerseits Perfektionismus hi.

00:08:46: Schön dass du da bist und du hattest... immer deine Berechtigung, auch warum er da ist.

00:08:54: Er will dich bewahren vor Verurteilungen, er will dich bewaren vor Schmerzen im Sinne von ich habe etwas falsch gemacht.

00:09:03: jetzt werde ich abgelehnt kriege eine schlechte Note werde ich ignoriert.

00:09:08: was auch immer du erfahren hast warum du so perfektionistisch aktiviert bist warum du sagst Ich will nichts übersehen?

00:09:16: auf gar keinen Fall!

00:09:16: Ich will alles richtig machen.

00:09:20: Ich mache auch mit meinen Händen hier, während ich rede.

00:09:22: Also ich krall die so zusammen!

00:09:25: Ich will festhalten...ich will auch kommt mir den Ausgang kontrollieren und du darfst für dich schauen weil wir wollen ja das machen wir auch in meiner Arbeit Wir wollen nichts verdrängen sondern wir gucken uns alles an was da ist Weil wir machen Bewusstseinsarbeit heißt okay dieser perfektionistische Anteil dieser Kontrollanteil Wovor hat er dich bewahrt?

00:09:55: Und du kannst jetzt mal Pause machen und kannst einfach für dich mal ein bisschen reinspüren, kannst auch einen Stift nehmen und einfach mal losschreiben.

00:10:06: Mal gucken okay deswegen ist der da.

00:10:13: Weil jeder Anteil der in dir ist selbst wenn er sich noch so boykottierend unfreundlich kleinhaltend Auswirkungen auf dich hat Am Ende ist er dein Freund, also er will dir was Gutes.

00:10:29: Aber dir etwas Gutes wollen heißt halt auch dass er im Grunde genommen will das du immer gleich bleibst.

00:10:35: Dass immer dergleiche Output rauskommt weil dann ist es kontrollierbar und genau!

00:10:44: Also du kannst da mal reingehen.

00:10:46: Was hat der perfektionistische Anteil?

00:10:49: Was hat dieser Anteil der alles richtig machen will Der übrigens auch sehr nah mit der Überverantwortung, was alle Frauen inklusive mir selbst mit sich rumtragen.

00:11:03: Diese krasse Tendenz zur Überverordnung für alle Menschen die ihnen begegnen, die ganze Verantwortung zu nehmen in ihren eigenen Rucksack zu packen und wo sie vielleicht nicht mal dazu aufgefordert worden sind und zu sagen ich kümmere mich darum!

00:11:20: Ich kümme mich drum!

00:11:22: Ich bin zwar selbst mit meinem Akku schon bei minus zwei Prozent, aber ich kümmere mich drum.

00:11:27: Weil ich habe es mein ganzes Leben gemacht und auch hier... ...ich hab' es mein ganze Leben gemacht bist du genau hier an dieser Stelle wo du jetzt diese Podcastfolge hörst eingeladen mal zu überlegen bezogen auf Perfektionismus Kontrolle was hast Du denn dein ganzes leben gemacht oder auch nicht gemacht weil diese Anteile so stark in dir aktiv sind?

00:11:53: oder du hast ihnen so viel Raum gegeben, dass du sagst das und das sind die Folgen.

00:12:00: Oder sind sie nicht folgen?

00:12:04: Übrigens zum Thema Anteilen werde ich auch mal eine Podcast-Folge machen aber... Ich habe einen alten Podcast auf den ich verweisen kann, Starke Mama, Starkes Kind Die Podcast Folge mit dem Orchester Diese wenn Du die findest Dein inneres Orchester, da habe ich über die verschiedenen Anteile gesprochen und wie die wirken.

00:12:27: Vielleicht magst du da mal reinhören!

00:12:32: Ein schöner Satz der mir selbst sehr hilft in die Umsetzung zu gehen und nicht nur in meinem Kopf, in meinem Gedankenkarussell zu fahren und auf dem Moment zu warten wo sich alles richtig und perfekt anfühlt In Klammern, was nicht sein wird wenn wir nichts tun.

00:12:53: Wenn wir nicht in die Umsetzung gehen ist der Satz nur Bewegung hilft mir um mich zu sortieren.

00:13:15: Ja also das ist ein Satz den ich mir aufgeschrieben habe.

00:13:18: Kannst du es mal für dich so einfach da sein lassen und mal gucken?

00:13:23: Was bedeutet das für dein Leben?

00:13:25: weil wenn ich von dieser Perfektion spreche, von diesem Ich will nichts falsch machen.

00:13:30: Ich will nix übersehen!

00:13:32: Deswegen fange ich lieber gar nichts an ja?

00:13:34: Also ich glaube dass viele Frauen auch wie heute Morgen zum Beispiel die Frau die mich angefragt hat für ein Mentoring.

00:13:43: sie hatte mich schon öfter gefragt also diese Entscheidung zu treffen für mich... also für sich.

00:13:49: am Ende Sie trifft die Entscheidung für sich sich begleiten zu lassen immer mit dieser Angst, ja was ist wenn es doch nicht das Richtige ist?

00:13:58: Was ist, wenn es falsch investiertes Geld ist.

00:14:04: Was ist und das ist aufspannend.

00:14:07: ich glaube viele Frauen die nicht in mein Raum richtig eintreten weil er ist tief ja erst transformiert kann auch krass sein ist diese angst vor.

00:14:19: Und was is wenn's dann gut wird fällt mir ein, hat auch die Frau heute Morgen gesagt.

00:14:26: Was ist wenn ich dann sehe dass sich eigentlich wirklich ganz viel verändern muss?

00:14:33: Oder das ich eigentlich wirklich eine Sache radikal verändern muß?

00:14:38: also so diese diese Angst auch vor der Veränderung und vor diesem.

00:14:43: Ich stehe jetzt dazu!

00:14:44: Ich steh jetzt zu mir, ich handle jetzt für mich, ich setze jetzt um.

00:14:49: Das ist was Perfektionismus auch super gut einfach überdecken kann.

00:14:57: Solange ich mir vorgaugle, ja ich bin halt perfektionistisch oder unterbewusst läuft's halt ab, ja es muss sich erst so anfühlen diese Erwartung an dich und das muss auch erst so aussehen Und erst wenn ich dieses Zeichen bekomme vielleicht gibt es auch andere Frauen in meiner Community die sagen Ja was ist das für ein Zeichen?

00:15:16: Ist das wohl das richtige Zeichen?

00:15:18: Was bedeutet das jetzt?

00:15:19: Was muss ich jetzt machen?

00:15:21: also Also süß, süß und gleichzeitig ich verstehe das.

00:15:27: Ich kenne auch dieses immer noch im Außen gucken ist das jetzt was ich gerade fühle und denke es ist jetzt wirklich das was jetzt angebracht ist.

00:15:42: Und wie gesagt dieser Perfektionismus dieses es muss richtig sein Es muss auch allen gefallen möglichst jeder muss zustimmen.

00:15:49: wenn ich diese Entscheidung treffe ist halt für mich am Ende auch so ein Schutz vor Veränderung.

00:15:58: Ja, also er ist auch ein Schutz davor zu sagen okay ich bin jetzt so mutig und auch wenn ich nicht weiß wie das ausgehen wird ja?

00:16:10: Wie meine Entscheidung welche Konsequenzen sie nach sich ziehen wird Auch wenn ich das nicht weiß mache ich jetzt die Schritte.

00:16:22: Auch wenn am Rand nicht tausend Menschen stehen und applaudieren, sage ich da jetzt nein oder sage ich das ja weil – jetzt komme ich wieder zur Selbstautorität.

00:16:34: Weil am Ende ich in mir und nicht nur in mir sondern in diesem Leben bin ich die einzige Person, die wirklich wahrhaftig die Verantwortung für mich tragen kann.

00:16:49: Niemand anderes!

00:16:52: und diesen Mut zu haben, und dieses Vertrauen auch in sich selbst.

00:16:56: Und es ist schwer wenn wir unser Leben lang immer nach außen geguckt haben, immer eher uns auf die anderen fokussiert haben mit unserer Wahrnehmung, mit unserem Verhalten dann ist es total schwer zu sagen okay jetzt an diesem Punkt vertraue ich mir!

00:17:11: Jetzt also ich seh dich da drin voll ja?

00:17:14: Jetzt vertraube ich mir dass das was Ich fühle, das was ich sprechen will Das was ich entscheiden will Dass das richtig ist für mich.

00:17:21: Und ich vertraue mir, auch hier sind wir wieder bei richtig und falsch.

00:17:24: Wenn es sich entpuppt als ein Umweg dann ist das kein Umweg sondern es ist einfach eine weitere Erfahrung die dich wieder ein Stückchen näher zu dir selbst bringt!

00:17:38: Deswegen Perfektionismus, Kontrolle.

00:17:43: vielen herzlichen Dank.

00:17:44: vielleicht magst du das auch mal so in dir spüren?

00:17:47: Danke, danke dass ihr da seid.

00:17:49: Danke das ihr uns bewahren wollt vor den Gefühlen der Ablehnung, vor den gefühlen des Scheiterns vielleicht auch, vor dem Gefühl nicht gut genug zu sein.

00:18:03: aber ihr haltet uns auch davon ab und selbst ganz in den Arm zu nehmen.

00:18:12: also weil du vermeidest dieses Gefühl des Nicht-Genugseins von außen.

00:18:20: Aber du kennst es vielleicht selbst, dass du irgendwann frustriert wirst weil du dich immer wieder abhältst.

00:18:24: Weil du immer wieder nicht den ganzen Schritt machst oder nur einen halben Schritt machst und ein Schritt zurück.

00:18:29: Also in dir ist trotzdem ich bin nicht gut genug, weil du ja nicht auf dich selbst hörst, weil Du ja nicht für Dich selbst losgehst.

00:18:38: Fühlst Du was Ich meine?

00:18:39: also... Du bist dann Nicht Gut Genug Für Dich Selbst.

00:18:46: Also dein inneres Bild ist ja das Wichtige.

00:18:48: Wenn du das Gefühl hast, ich habe einen Impuls und ich folge dem nicht sehr wahrscheinlich wird in dir Frust entstehen.

00:18:59: Du enttäuschst dann niemandem im Außen mehr weil du machst halt einfach nichts.

00:19:04: Weil da kannst du ja nicht zweitschmachen im außen aber im Innen könnte so ein Frust gären umso öfter du Nicht handelst.

00:19:14: Da sehe ich eine Luftballung der sich immer weiter auf Pumpt.

00:19:18: Umso weniger hast du auch Vertrauen in dich, umso weniger hörst du vielleicht auch oder sagen wir mal umso mehr trainierst du dir vielleicht ab diese Impulse zu hören weil du einfach immer nach außen guckst mit deiner Aufmerksamkeit immer nach Außen.

00:19:32: und ich bin auf jeden Fall hier weil ich gerne möchte.

00:19:37: nein ich will und ja das sagt man so Ich Will Auch wenn die Menschen hier in Kindern immer sagen dass heißt nicht ich will doch.

00:19:45: ich will dass wir aufhören, nach außen zu gucken.

00:19:50: Dass wir auf hören zu suchen wo ist denn jetzt... Wo?

00:19:54: Wo ist denn mein Weg?

00:19:55: Jemand soll dem zeigen was ist denn richtig?

00:19:58: Nein das ist nicht gut genug.

00:20:00: wie mache ich es noch besser?

00:20:02: Auch dieses selbst optimieren!

00:20:05: Meine Einladung mit fünfzig Ausrufezeichen versuche mehr in diese Verbindung zu gehen von Impuls Und ich gehe mit dem Impuls.

00:20:19: Ich handle mit dem impuls, ich lasse es so roh und ich gehe damit Ja?

00:20:25: Ich kann kurze Geschichte noch von mir meinen Instagram.

00:20:28: Ich habe Instagram total lange abgelehnt.

00:20:31: ein Teil in mir lehnt ist auch immer noch ab weil ich einfach dieses Berieseln und dieses Ablenken und dieses schnelle und dieses Darstellen auf so eine ganz bestimmte Weise, weil das einfach nicht meins ist.

00:20:45: Und weil ich natürlich auch eine Verantwortung habe mit der Arbeit die mache und dann würde ich natürlich gerne auch Dinge nutzen, die meinen Werten entsprechen ja?

00:20:55: Und Instagram entspricht jetzt nicht so ganz mein Werten aber Instagram dient mir natürlich auch.

00:21:02: Ja, Instagram diente mir meine Gedanken in die Welt zu bringen, dass du sie lesen kannst.

00:21:08: Instagram dient mir mehr Menschen zu erreichen.

00:21:12: Und klar man ich liebe mein Podcast und gleichzeitig habe ich dort dieses Ding mittlerweile entwickelt weil man vergleicht sich.

00:21:24: natürlich ist ja auch eine Plattform wo es einfach super laut ist.

00:21:29: dann habe ich irgendwann angefangen zu gucken, okay wie machen das andere.

00:21:32: Und das kennst du auf jeden Fall, kennst Du das?

00:21:35: Wenn es jetzt nicht Instagram ist, du kennst es von irgendwelchen anderen Bereichen in deinem Leben und... Das hat mich so vor mir weggebracht ja von meinem Wie Ich ein Text schreibe!

00:21:47: Wie ich Lust hab einfach nach draußen zu gehen dass sich total verkrampft bin wenn ich Instagram benutze.

00:21:54: Es wird jetzt vielleicht schon besser falls du mir folgst.

00:21:57: Es gibt im Blumen Frauen, die haben mir das auf jeden Fall schon gefeedbackt.

00:22:01: Dass es sich irgendwie anders anfühlt.

00:22:04: und also da will ich auch so transparent sein dass ich das auch sehr gut kenne dieses perfektionistische dieses... Und am Ende steht, dass ich dann einfach gar nichts mache weil ich dann total überfordert bin.

00:22:18: Also ich seh dich in diesem.

00:22:20: ach nee!

00:22:21: Dann lass mal lieber nichts machen weil jetzt ist noch nicht gut genug Und ich, jetzt komme ich zurück, habe mich dazu committet wenn ich eine Idee hab dass sich die nehme und die jetzt raus fließen lasse.

00:22:36: Jetzt ist für mich auch so das ich ein bisschen einfach da ausprobiere und ja dann ist es halt.

00:22:42: irgendwie fühlt sich nicht ganz so nach mir an oder so ganz so rund wie ich da stundenlang eigentlich an so ne Post sitzen würde.

00:22:50: aber dieses Wichtige diesen Weg zu unterstützen von, ich habe meinen Puls.

00:22:56: Ich gebe ihn nach draußen.

00:22:58: Das ist wie... Ich bin mit jemandem zusammen und ich hab einen Impuls, einen gedankenen Gefühl Und ich teils' mit ihm!

00:23:08: Ich heil's nicht mehr zurück weil ich denke oh er kann das sich aushalten.

00:23:12: oder sieh ne?

00:23:13: Oder es ist so viel, ich könnte abgelehnt werden.

00:23:15: Also wir kommen immer wieder an den selben Punkt hier in meinem Podcast.

00:23:21: Das ist darum geht, dass du dich erkennst als Priorität, als wichtigste Instanz in deinem Leben.

00:23:30: Selbst Autorität und auch selbst Loyalität!

00:23:34: Und das du für Dich da bist... ...und jetzt endlich für DICH sprichst!

00:23:42: Für Dich nein sagst, für DIC ja sagst,... Rahmen schaffst, in denen du dein Leben so machst wie du es möchtest.

00:23:51: Wie du es willst!

00:23:52: Ich lade dich ein zu sagen ich will.

00:23:56: Ich hoffe dass dir diese Podcast-Folge dient.

00:23:59: Ich hoffe das sie dich inspiriert und wenn du mir weiter also wenn du ein bisschen näher an mich ranrücken möchtes dann lade ich dich ein.

00:24:11: Komm in mein Newsletter.

00:24:13: Du weißt ja, es gibt meine Community-Bloom.

00:24:17: Da sind wir zusammen in diesem Prozess.

00:24:20: Da können wir uns unterstützen und sehen, da feiern wir uns.

00:24:25: also fühle dich eingeladen.

00:24:27: wenn du auch sagst ich stehe so allein auf weiter Flur keiner versteht mich um mich herum oder ich kann nicht so richtig mit Menschen austauschen dann fühle Dich von Herzen gerne eingeladen.

00:24:41: Und jetzt wünsche Ich Dir erstmal Alles alles Liebe und wenn du magst, dann hören wir uns das nächste Mal wieder.

00:25:04: Bis dann!