38: Wut bei Frauen: Dein Booster für Selbstloyalität

00:00:03: Willkommen, Phönix Frau.

00:00:07: Du bist hier um dich zu erinnern an deine Wahrheit Deine Stimme Deinen Weg.

00:00:16: Dieser Raum gehört jetzt nur dir.

00:00:20: Also atme tief ein und lass uns beginnen.

00:00:34: Hallo Mein Name ist Julia Singer.

00:00:37: Ich bin Mentorin mit eigener Community und ich begleite feinfühlige, empathische Frauen auf ihrem Weg und sage in meinem Podcast und meiner Arbeit, hör auf dich anzupassen, hörauf dich klein zu machen.

00:00:53: Erkenne dass du für dich verantwortlich bist, erkenne das Du machtvoll bist dir selbst loyal zu werden und nicht mehr Harmonie über deine Würde zu stellen.

00:01:09: Und damit begrüße ich dich in meiner neuen Podcast-Folge.

00:01:13: Was mache ich eigentlich mit meiner Wut?

00:01:19: Die Frauen, die ich begleite... ...begleitet habe haben immer eine Schnittmenge an Themen und wenn du diesen Podcast zum ersten Mal oder vielleicht häufiger hörst, vielleicht ja auch jede Folge dann gehörst du sicherlich auch in dieses Feld dass Du mit Wut vielleicht ein Thema hast.

00:01:39: Also das heißt vielleicht hast Du einen Thema mit Wutt, dass Wut Dich überkommt!

00:01:44: Das plötzlich so viel Wut in dir ist, dass Du das überhaupt nicht aushalten kannst, dass du glaubst es nicht auszuhalten verrückt zu werden.

00:01:52: Oder du hast ein Thema mit Wut, das Wut ganz oft da ist.

00:01:57: Und du dich fragst hey was ist denn mit mir los?

00:01:59: Stimmt mit mir etwas nicht?

00:02:01: beziehungsweise... Was mache ich?

00:02:03: Was kann ich dann machen dass diese Wut verschwindet?

00:02:08: oder vielleicht sagste auch was will mir die Wut eigentlich sagen?

00:02:13: Dann gibt es noch eine dritte Gruppe Menschen die gar keine Wut fühlen Die stattdessen eher Trauer fühlen oder Ohnmacht.

00:02:23: Da gucken wir mal, wie ich diese drei Gruppen hier mitnehme.

00:02:28: Wut ist ja eine Energie so wie jede Emotion in meiner Welt, in meiner Wahrnehmung eine Energie ist und Wut es immer sowie alle anderen Emotionen und Gefühle neutral.

00:02:46: Es gibt keine schlechte oder böse Wut.

00:02:52: Es gibt eine zerstörerische Wut und zwar dann, wenn wir uns mit dieser Wut nicht beschäftigen.

00:02:58: Ich habe ja ganz lange mit straffeligen Kindern und Jugendlichen gearbeitet.

00:03:03: Wut wird meistens von Mädchen und Frauen nach innen gelenkt gegen sich selbst und von Männern nach außen gelenkt.

00:03:11: Deswegen sind auch viele Gewaltvorfälle während von Männer ausgeübt.

00:03:20: Wut an sich ist für mich ein Botschafter.

00:03:24: Also, wut isst für mich eine Kraft die mit dir spricht?

00:03:34: Die dir sagt hey meine Liebe oder dich auch anschreit jetzt guck endlich hin!

00:03:42: Jetzt übernimmendlich Verantwortung.

00:03:44: Jetzt sei verdammt noch mal endlich präsent mit dir.

00:03:49: Also wut es auf jeden Fall in meinem Leben schon immer, obwohl ich ein ganz sanftes zurückhaltendes vielleicht auch unsicher von außen wirkend Schüchtern von Außen beurteilt.

00:04:05: Aber in mir sehr ... In meiner Welt zu Hause in mich zurückgezogen.

00:04:14: Sehr zart.

00:04:15: trotzdem war Wut immer für mich eine etwas, was ich irgendwie immer schon mochte.

00:04:23: Und in meiner Pubertät habe ich dann tatsächlich auch angefangen diese Wut richtig zu zelebrieren!

00:04:31: muss ich jetzt mal sagen, also weil früher war und da kannst du dich gleich auch mal selbst mit reflektieren ob dich das auch anspricht.

00:04:39: Früher war ich wie gesagt sehr zart sehr still sehr zurückhaltend hat mich super angepasst überall.

00:04:44: ich war so ein liebemädchen ganz unkompliziert und dann bin ich in die Pubertät gekommen.

00:04:50: natürlich ist in meinem Leben richtig richtig richtig viel passiert was es noch gepusht hat.

00:04:56: und dann habe ich aber gemerkt Was ist das?

00:05:00: So ein Feuer in mir, so einen Jetzt-Reichts.

00:05:04: Und aktuell habe ich das auch wieder.

00:05:08: Ich bin ja auch sehr für Gerechtigkeit und Menschlichkeit aber auch für diesen Planeten und die Tiere.

00:05:20: Also ganzheit!

00:05:21: Ja, ich bin ein ganzheitlich denkender fühlender Mensch, ein Wesen dieses Wut-Thema aktuell in mir ganz präsent, weil ich mich jetzt ganz lange von dem Wahl in der Ostsee habe.

00:05:40: Ich hab mich ganz lange ferngehalten, weil sobald ich mich in ein Thema oder sobalch da irgendwie mitführend werde, kennst du vielleicht auch und dann sehe worüber ich mich ja auch ganz oft aufrege dass einfach in diesem Land Bürokratie wichtiger ist als Lebendigkeit, um da nicht so tief reinzugehen.

00:06:07: Aber das regt mich einfach tierisch auf wie alles vonstatten geht.

00:06:14: und ja... Da merke ich in mir auch diese krasse Wut die sagt verdammt was hier los?

00:06:25: Und jetzt nehme ich dich mit.

00:06:26: vielleicht hast du auch in deinem Leben gerade ein Thema wo du merkst Oh, verdammt!

00:06:30: Was ist hier los?

00:06:31: Und bei mir ist es jetzt ein Thema von außen was ich beobachte.

00:06:35: Bei dir ist das aber vielleicht etwas wo du betroffen bist.

00:06:37: Wo du sagst warum wird meine Grenze nicht respektiert.

00:06:41: Warum werden meine Worte nicht gehört?

00:06:42: Warum werde dich nicht ernst genommen?

00:06:44: Vielleicht bist Du auch wütend auf Dich.

00:06:46: Wir können ja auch wüdend auf uns selbst sein und da lade ich Dich einen mal zu schauen ob du diese Wut nehmen kannst.

00:06:56: Und schließt mal deine Augen und vielleicht kannst du dich mal kurz eintun in deiner Wut-Situation.

00:07:02: Lass mal kurz irgendein Bild vor dein inneres Auge aufkommen, so wo du weißt jester Triggerts hart!

00:07:12: Und nimm mal einen tiefen Atemzug... ...und dann guck mal wo du in deinem Körper diese Wut spüren kannst und guck Mal wie du die wahrnehmen kannst dieser Kraft Denn Wut ist Kraft.

00:07:37: Wir bleiben jetzt mal einfach hier, dass du einfach mal in deinem Körper spürst Kraft.

00:07:43: Assoziere mal mit diesem Gefühl und dieser Wahrnehmung in deinm Körper, assoziiere mal damit.

00:07:49: das ist Kraft!

00:07:50: Das ist meine Kraft!

00:07:57: Wow oder?

00:08:00: Und dann nimm mal einen tiefen Atemzug und wenn du magst kannst du deine Augen wieder öffnen.

00:08:07: Jetzt würde ich am liebsten mit dir weitergehen aber da lade ich dich ein im Blumen, wenn du Lust hast auf Energiearbeit.

00:08:15: Ja, wenn du Lust hast dich mit anderen mutigen Frauen die genauso ihren Weg gehen auszutauschen gemeinsam auf dem Weg zu sein aber auch zu üben.

00:08:24: ich nehme hier den Raum Ich zeige mich oder nein heute nehme ich mir den Raum und zeige Mich eben halt auch nicht.

00:08:31: ja also selbst Loyalität zu Üben.

00:08:33: Du bist herzlich willkommen in Blumen Oder auch wenn natürlich ganz individuell mit mir unterwegs sein möchtest.

00:08:41: Dann kannst du mir gerne E-Mail schreiben, dann schauen wir wie ich dich eins zu eins begleiten kann.

00:08:48: Das ist das was mir am allerwichtigsten in dieser Podcastfolge dass du verstehst Wut ist deine, deine Power Wut is deine Umsetzungskraft und Wut... Ich hab da nicht Wenn du mich kennst oder noch nicht kennst, vielleicht meine alten Podcast gehört hast.

00:09:04: Starke Mama, starkes Kind... Oder schon einfach total lange mit mir unterwegs bist in meinen Räumen!

00:09:11: Ich bin ein Mensch der so sehr sich sehnt nach... Ja hab ich vorhin schon gesagt... Nach Einfach einem einer Welt, in der wir unsere Herzen wieder aufgemacht haben.

00:09:27: In der wir miteinander menschlich umgehen.

00:09:30: und ich weiß vielleicht sagst du auch ja das ist utopisch oder mir wurde es oft gesagt ist okay dass damit habe ich mich schon angefreundet dass Menschen das sagen und diese Menschen müssen ja auch nicht mitkommen.

00:09:44: aber Ich bin hier dafür.

00:09:47: Vorhin habe ich am Tisch gesessen und hab gedacht, warum bin ich eigentlich hier verdammt?

00:09:51: Dieses welches Raumschiff hat mich hierher gebracht.

00:09:55: Warum hat mich keiner gefragt wenn ich in meinem kleinen Ohnmachts-Ego Ich Bin?

00:10:01: Und dann kommt aber sofort wieder Joé ganz klar weil du gehst einfach voran.

00:10:07: Du machst deine Sachen genauso wie du denkst dass es richtig ist mit offenem Herzen Wie ich immer schön sage weh hinten im Brusthaar Und vorangehen, dafür was du dir wünschst für dich, für deine Tochter.

00:10:25: Für die Kinder, für die Tiere, für Frauen und Familien.

00:10:31: Das mache ich!

00:10:33: Und das ist auch das, was ich mit meiner Wut mache.

00:10:35: Genau das!

00:10:37: Ich setze mich hin und ich nehme eine Podcastfolge auf.

00:10:39: Ich setz' mich hin – und ich schreibe ein Post.

00:10:46: Super schöne Dinge, um mit Wut zu arbeiten.

00:10:51: Also...Wut ist unser Powerknopf!

00:10:59: Wenn wir sie nicht ablehnen, wenn wir sie von uns weghalten als etwas das nicht zu uns gehört.

00:11:08: Diese böse Wut hast du vielleicht als Kind.

00:11:11: Wurde dir das vielleicht so transportiert?

00:11:13: Oder so wird es ja auch mit unseren Kindern heutzutage noch.

00:11:17: Da geht's ganz oft darum, Wut am Ende zu kontrollieren.

00:11:27: Aber zu verstehen dass Wut ist ein Impulsgeber.

00:11:31: Wut is einer der dich aufmerksam macht hey da iss was guck dahin!

00:11:37: und in dir zu verstehen, die Wut ist nicht gegen dich.

00:11:41: Die Wut... ich glaube Robert Betz hat es mal gesagt, die Gefühle sind deine Freunde.

00:11:46: Ich würde jetzt mal sagen, die wut ist auch dein Freund Und die wud ist auf jeden Fall Deine Erinnerung auch Daran dass du lebendig bist Ja?

00:11:59: Du bist lebendigt!

00:12:00: Mann wir sind nicht hier um und das ist auch das worüber ich mich so sehr immer wieder aufrege In diesem land dass einfach ganz viele Menschen einen zues Herz haben, überhaupt nicht mehr lebendig sind.

00:12:13: Einfach nur mit ihrem Aktenordner da sitzen und ja... jede Anbindung an alles was auch irgendwie lebendigt ist?

00:12:24: Alles was eigentlich auch Sinn macht verloren haben!

00:12:30: Und ich lade dich ein, feier deine Wut!

00:12:33: Feier Deine Wut, sag hi Wut cool, dass du wieder da bist eine krasse Offenheit.

00:12:40: Das braucht, dass du diese Widerstände loslässt, dass auch deine Angst losläßt.

00:12:46: was passiert wenn ich mich reingebe?

00:12:49: Wenn ich mich aufmache?

00:12:50: okay wut herzlich willkommen sondern wir haben ja ganz oft Angst und das hat auch etwas mit unserer Prägung zu tun mit unserer Konditionierung?

00:12:59: Was ist wenn die Wut mich übernimmt?

00:13:02: Wer dich dann ausgeschlossen, wer dich dann abgelehnt.

00:13:05: Wer dich denn bestraft?

00:13:06: Wer dich ignoriert.

00:13:08: Weiß nicht wie es in deiner Kindheit war wenn du wütend warst.

00:13:10: Warst Du überhaupt wütent?

00:13:13: Ich kann mich wie gesagt nicht wirklich erinnern dass ich wütnd war.

00:13:16: Ich kann nur erinner'n das ich mich ganz oft taub gestellt habe.

00:13:19: Lieber nichts fühlen!

00:13:20: Einfach nur meine heile Welt.

00:13:22: Da war ich da.

00:13:25: Also... Wie bist Du mit Wut umgegangen in Deiner kindheit Wenn Du Mama bist?

00:13:30: Wie bist du Vorbild?

00:13:32: Das Wichtige ist nicht, dass du dich mit deinem Kind hinsetzt aus meiner Sicht.

00:13:36: Da bin ich auch klar und mit ihm Bücher liest über Wut oder mit ihm sprichst über Wutt.

00:13:40: wichtig ist was machst Du?

00:13:42: Wie lebst Du es vor?

00:13:44: Weil wenn Du mit Wut ein Thema hast wird Dein Kind das auch haben.

00:13:51: Ja also wie lebst du's jetzt?

00:13:54: Wie hast Du es erfahren als kind?

00:13:56: Zum Thema Wut will ich auf jeden Fall auch mal ein Angebot machen.

00:14:01: Ich liebe eigentlich Wut, weil wie gesagt die gibt mir so einen Push und ja sie stresst mich auch und die macht mich manchmal auch irre.

00:14:08: aber...ich find Wut!

00:14:10: Ich finde Wut gut!

00:14:12: Das ist schönes Statement Und weißt du was?

00:14:15: Ich pack dir einfach mal den Link drunter unter die Podcastfolge kannst Du Dich anmelden ganz unverbindlich.

00:14:23: dann verpasst Du auf jeden fall nicht wenn es losgeht.

00:14:29: Es gibt noch etwas, wo du hingucken kannst?

00:14:32: Manchmal benutzen wir Wut auch sowieso ein Deckel und zwar gibt es auch Menschen die vielleicht gibt's bei mir so Situationen, die einfach ständig wütend sind weil darunter die darunter liegende Einsamkeit oder die darunder liegenden Ohnmacht nicht gefühlt werden soll.

00:14:56: Wie ich schon gesagt habe, hab' ich ja früher mit Straffeligen Jungs hauptsächlich gearbeitet und diese Jungs wie es schon sagt straffällig hatten viele Themen mit Wut.

00:15:08: Und wenn man die Wut aber mal ausgeblendet hat waren es Menschen, die schrecklich einsam waren, ja?

00:15:18: Die schrecklig verloren waren!

00:15:22: Es macht total Sinn wenn wir so eine Ohnmacht in uns tragen, die wir alle in uns tragen.

00:15:28: Weil allein schon wie wir aufgewachsen sind und wie wir konditioniert worden sind.

00:15:32: Und deswegen bin ich da auch so kritisch mit unseren Erziehungs- und Bildungssystemen weil wir einfach mit Ohnmarkt... Ich muss hören!

00:15:43: Ich muss lieb sein!

00:15:44: Ich muß schön sein!

00:15:56: Da merke ich, da ist ihr wieder die Flamme in mir.

00:16:00: Und ich begrüße sie?

00:16:01: Also das wirklich wie ich arbeite?

00:16:02: ne!

00:16:04: Ich spreche und ich spüre es... ...und dann halte ich mal kurz an und dann merk' ich so geil, ich bin lebendig, in mir ist ganz viel los und.... Ich feier das auch.

00:16:15: Und da lade ich dich auch ein.

00:16:17: Wirklich keine Angst hab keine Angst davor.

00:16:19: Hab keine Angst hervor.

00:16:21: Es geht ja hier um Präsenz.

00:16:23: Geht ja nicht darum du sollst explodieren rausgehen und wild rumschreien.

00:16:26: Nein!

00:16:26: Es geht darum, präsent zu sein mit dem was in dir ist und das Zuwandeln.

00:16:32: In etwas für dich... Dass du für dich sprichst, dass du für Dich Grenzen setzt, dass Du Dich vielleicht auch einfach erst mal wahrnimmst in Ah, das meine Grenze.

00:16:42: ich übergehe mich die ganze Zeit verdammt!

00:16:44: Weil übrigens nicht andere übergehen Deine Grenzen sondern Du lässt andere Deine Grenzen übergehen aus diversen Gründen.

00:16:54: Und Wut ist ein sehr gutes Schild.

00:16:57: Achtung, in diesem Moment lassen sie wieder ihre Grenze übergehen.

00:17:01: Achtungen!

00:17:02: Ihre Grenze ist wieder unbewacht.

00:17:06: Also Ohnmacht ist einfach etwas was uns mitgegeben worden ist.

00:17:15: vielleicht bei der einen nicht so soll wie bei anderen aber es ist schon alleine wie unser System in dem wir so leben aufgebaut ist ein Thema.

00:17:26: und Wie gesagt, manchmal ist Wut auch etwas was wir oben drauf packen damit wir nicht tiefer gehen.

00:17:34: Und natürlich braucht es sehr viel Präsenz und Achtsamkeit mit dir.

00:17:38: ob das du unterscheiden kannst?

00:17:40: Ist jetzt Wut die mir Klarheit Empowerment schenkt oder ist es Wut, die mich ablenkt?

00:17:47: Die mich ablängt hinzuspüren weil so eine Explosion in sich zu fühlen ist viel leichter als vielleicht die Ohne macht, die unten drunter liegt.

00:17:56: Diese Einsamkeit, die auch alle Frauen mit denen ich arbeite haben!

00:18:01: Ich bin allein, ich habe mir den Arsch aufgerissen für alles Mögliche in meinem Leben und am Ende fühle ich mich immer

00:18:09: alleine.".

00:18:13: Und ja das ist was wo ich dich einlade.

00:18:17: auch hinzuschauen, wonach fühlt sich die Wut an?

00:18:20: Ist es ein Deckel oder ist es ein Wegweiser?

00:18:30: Genau, ich denke, ich könnte noch viel mehr reden.

00:18:33: Aber das ist ja hier wieder ein kleiner wake-up Call.

00:18:39: nach innen zu gehen und zu lauschen.

00:18:41: Zu spüren dich mit dir selbst zu verbinden, dass mir auch so einen Anliegen, dass du dich selbst annimmst und dass du selbst sagst okay alle meine Teile alles was zu mir gehört ist willkommen heiße Ich Willkommen Alles Was da ist, nehme ich liebevoll in den Armen und bin mir dadurch selbst eine Mutter.

00:19:05: Ein innerer Vater.

00:19:09: Ja meine Liebe!

00:19:11: Heute fühle ich sehr viel Kraft.

00:19:14: Und ich danke dir sehr, dass du hier bist.

00:19:18: Ich danke dir, dass für dich hier bist, denn du bist ein Vorbild für dich, die Menschen um dich herum.

00:19:25: Du bist ein vorbild für deine Kinder wenn du Kinder hast.

00:19:28: also ich feier dich auf jeden Fall Und ich wünsche dir von ganzem Herzen einen wunderschönen Tag und wenn du magst, dann hören wir uns das nächste Mal wieder.

00:19:52: Bis dahin!